Näin me treenaamme pakaroita

Arto Bryggare
EER 2012 – projektin pääsihteeri

“Treenaan kuntosalilla Fustra-metodilla. Fustrassa pyritään vahvistamaan jalkojen heikoimpia lihaksia eli pakaroita vahvempien lihasten eli esimerkiksi etureiden avulla. Suosikkini on kyykyt Smith-tangossa.”

Esko Aho
Harvardin yliopiston Kennedy School

“Teen päivittäin aamuisin Tiibetin viisi riittiä ja teen juoksulenkkejä. Takapuolta treenaan joka päivä useita kertoja hyötyliikunnan avulla. En koskaan käytä hissiä vaan käytän aina portaita.”

Jani Toivola
Kansanedustaja

“Treenaan pakaroita peruskyykyillä. Se on yksinkertainen tapa, mutta tekee tehtävänsä. Mukana kyykyissä minulla on käsissä painot, jotka tuovat treeniin vastusta ja tasapainottavat liikettä kätevästi.”

Mauri Pekkarinen
Elinkeinoministeri, kansanedustaja

“Teen pakaratreenin kerran viikossa 15 toistolla neljällä sarjalla. Lempiliikkeitäni ovat suorin jaloin maasta veto, jenkkikyykyt ja porraskävely tai pitkin askelin ylämäkeä nouseminen.”